现在晚婚晚育的姐妹们越来越多，大家关于高龄孕育也有不少认知误区，有的人认为现在保养手段这么先进，高龄孕育完全没影响～有的人却认为高龄备孕很困难，很焦虑。

今天给大家分享关于高龄备孕的误区避坑和高龄备孕重点！需要的姐妹赶紧码住～

关于高龄备孕的误区

误区1：保养手段进步，高龄孕育也没问题

实际上，最佳生育年龄并不会随着保养手段的进步而推迟。女性的最佳生育年龄依然是25-30岁，男性是25-35岁。随着年龄增长，女性卵子质量和卵巢储备功能都在下降，尤其是超过35岁。男性蝌蚪质量从35岁时便开始下降。

误区2：高龄女性备孕的成功率很低

医学上将35岁以上的产妇定义为“高龄产妇”。实际上，高龄女性可以通过中西医正确调理身体来达到较好的备孕状态，紧张的心理和过大的心理负担反而不利于受孕。

误区3：高龄备孕采用“禁欲法”容易受孕

所谓的“禁欲法”是指在备孕期间，只在排卵期安排性生活，在非排卵期禁欲，目的是为了获得更好的蝌蚪质量。有研究表明蝌蚪的质量，在同房后3-5天会更好。所以无需禁欲，除了重视排卵期同房，也要保持正常的性生活频率。

误区4：高龄孕妇生产只能选择剖宫产

一般来说，高龄不是剖宫产的绝对指征。对于40岁以后的首次生产，比较适合首选剖宫产。通常分娩前会做相关检查，判断是否达到顺产的条件，所以高龄孕妇也是可以顺产的。

高龄备孕必做的5件事

1.重视孕前检查

怀孕是夫妻双方的事情，高龄备孕检查，夫妻俩都要做。以下是夫妻双方需要做的检查项目：

久备不孕的高龄夫妻，建议额外安排输卵管检查和染色体检查，排除输卵管堵塞和染色体异常等遗传病。

2.科学饮食，补充营养

高龄备孕夫妻备孕饮食结构可参考以下地中海饮食结构：

3.戒烟、戒酒，不熬夜

无论是男性还是女性，熬夜会严重影响精子和卵子的质量，长期烟酒会增加胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。备孕期要做好戒烟戒酒的准备，养成不熬夜的好习惯。

4.避免久坐，合理运动

久坐会影响全身血液循环，容易诱发女性盆腔炎、附件炎等妇科疾病，也会影响男性的蝌蚪数量和活力。适当运动有助于提高蝌蚪和卵子的质量，也可增加女性的妊娠耐受力，有助于分娩和产后恢复。

5.控制体重，不需大补

备孕期没必要大补特补，多项研究表明超重/肥胖会影响生育能力，容易造成排卵障碍、生育力低下，保持标准体重（18.5≤BMI< 23.9）是非常重要的。

提高卵子质量的营养补充剂

叶酸：叶酸不但能够预防出生缺陷，而且对恢复排卵功能和提高卵子质量也有帮助，从而增加受孕几率。根据叶酸利用能力检查结果，可选择0.4或0.8mg的叶酸片。

维生素B12：维生素B12可以降低体内同型半胱氨酸水平，能够保证卵子质量，提高胚胎质量。

维生素B6：维生素B6缺乏的女性受孕困难，怀孕后容易流产。

锌、硒、碘：锌、硒、碘是维持甲状腺功能的必须矿物质，甲状腺功能会影响生育能力。甲状腺功能减退不仅会抑制排卵，还会增加流产的发生。

辅酶Q10：能够促进卵细胞的能量，提高卵子和胚胎质量。

提高蝌蚪质量的营养补充剂

研究表明，80%的男性不育是蝌蚪氧化损伤导致的，所以影响蝌蚪质量的重要因素是氧化!

复合维生素：复合维生素中的VC和VE可直接起到抗氧化作用，而锌、叶酸和硒则是通过辅助抗氧化酶来防止氧化损伤。

辅酶Q10：通过提高抗氧化酶的活性来改善蝌蚪质量，能够预防蝌蚪DNA的氧化损伤。

w-3脂肪酸：能够提高蝌蚪质量，尤其是能够预防蝌蚪DNA损伤。

a-硫辛酸：可显著改善蝌蚪密度和蝌蚪活力。

左旋肉碱：可显著增加活跃的蝌蚪数量。

*蝌蚪质量确有问题，建议在医疗指导下个性化服用补充剂。